你的荷尔蒙让你痛苦吗?

2018-11-08 07:02:13

作者:公仪砜

你的荷尔蒙失调了吗

你的生活是否感觉像是一首非常失调的歌曲

如果是这样,问题可能与你的荷尔蒙失调有关,这会对你的身体和心灵造成严重破坏特别是我今天会关注一种激素,它可能是你问题的根源我会与你分享12个提示,你可以立即开始使用,开始重新平衡你的荷尔蒙,让你的生活恢复正常但首先,问问自己这些问题:•你的心情和能量上下摆动,让你的生活变得疯狂吗

•你渴望糖还是盐

•你是否超重并且增加腹部脂肪

•如果您是女性,您是否有经前期综合症,疼痛或沉重的时期以及性欲低下的情况

你沮丧吗

你睡得不好吗

•你觉得累了但有线吗

•您是否需要早上醒来的咖啡和几杯葡萄酒在晚上冷静下来

如果你回答“是”,你的荷尔蒙可能会失去平衡,而你并不孤单事实上,这就是大多数美国人的感受,因为我们生活在与自然生物节律的和谐中

这是因为我们体内的小分子这些信使分子几乎涉及身体的每一个功能,它们对我们的健康至关重要它们是我们的激素 - 我们的内分泌系统的信使分子 - 和神经递质 - 我们依赖于保持我们的平衡运行干扰 - 我们的大脑和神经系统的信使分子了解这些系统如何以及为什么失去平衡,你将大大了解为什么美国人如此疲惫,沮丧和超重!我们的激素和神经递质系统是我们必须解决的另一个身体核心系统,以实现充满活力的健康

这就是为什么平衡你的激素是UltraWellness的关键#2在今天的博客中 - 这个由7部分组成的系列中的第二部分UltraWellness的7个关键 - 我将解释为什么你的荷尔蒙失去平衡,如何让它们恢复平衡,它们是如何工作的,以及为什么你们这么多人因为它们而感到痛苦美国四大激素流行病及其原因使我们痛苦所有我们所有的荷尔蒙和神经递质一起作为一个动态系统协同工作,以帮助我们保持最佳健康状态,让我们保持快乐,专注和和平他们就像一个精心策划的交响乐,必须共同努力,以保持一切平衡命令和这个过程的控制中心在你的大脑中它由下丘脑和垂体组成

这个中心向身体的远端部分发送信号,以控制你的压力反应的一切你的血糖通过胰腺到你的血糖平衡你的血糖通过甲状腺平衡到你的甲状腺激素,你的性行为和通过生殖器官的功能它也控制生长,睡眠,情绪,以及更多除了这些荷尔蒙信使你还有重要的大脑化学物质叫神经递质,它会将信息传递到你的身体每个细胞,器官和组织,帮助你做任何事情,从你的手臂移动到感到快乐或悲伤当你的神经递质或荷尔蒙失去平衡时,你的一切都在身体变得乱七八糟当今美国人的激素问题有四大流行,导致数百万人失去平衡:过多的胰岛素(来自糖),过多的皮质醇和肾上腺素(来自压力),雌激素等性激素的不平衡睾丸激素,甲状腺激素不够,虽然所有4种激素的流行都很重要,但今天我想把重点放在最常见的 - 而且因此最有问题的 - 这些条件:过多的胰岛素胰岛素抵抗:在糖海中泛滥让我告诉你一个男人来到我身边的故事他的故事可能对你来说太熟悉詹姆斯是46岁了 - 老华尔街的一位高管来到我心脏压力测试他是一个坚强的,不看起来类型的人,他确信他死于心脏病每天下午,他会经历突然的出汗一个赛车的心脏,焦虑和呼吸急促 - 换句话说,他以为他会死!他在中间也很厚

看了他一眼,听了他的故事,我说:“你不吃早餐,对吗

” “吃完后你会感到疲倦,这就是为什么你白天不吃食物 - 为了保持工作的敏锐,”我继续道 “当你有这样的感觉时,你会去自动售货机喝苏打水并快速加糖,几分钟后你会感觉更好”震惊,他问道,“你怎么知道的

”我向詹姆斯解释说,他正在与他的基因作斗争并且是胰岛素抵抗,导致血糖大幅波动导致他的症状他无法调节血糖,因为他抽出太多胰岛素而这导致了每一个他的症状之一当你吃了太多的糖,面粉和白米时,你的胰岛素水平就会飙升当你发生这种情况时,你的细胞就会抵抗它的影响所以你抽出越来越多的胰岛素,对它的效果更加抵抗,最终陷入胰岛素抵抗的恶性循环胰岛素抵抗可引起能量和情绪波动 - 它可能会让你走上通往高血压,心脏病,肥胖,癌症,脑老化,痴呆等的滑路,但詹姆斯是不仅仅是他的血糖控制问题有80到1亿美国人患有胰岛素抵抗它并不是每个人都一样,但最终结果可能是相似的大多数患有胰岛素的患者姿势在中间有额外的脂肪(快速提示:检查你的腰臀比 - 你的肚脐周围的测量值除以你的臀部周围的测量值如果它大于08,你可能有胰岛素抵抗)你可能是高,瘦,短,脂肪,或这些的任何组合,仍然有胰岛素抵抗唯一的方法是确定是采取胰岛素反应测试,测量你在禁食时和你后1小时和2小时的血糖和胰岛素消耗75克糖饮料仅仅测量血糖是不够的你必须测量胰岛素 - 这是许多医生错过的东西胰岛素抵抗不是遗传缺陷,我们进化的错误,或上帝的错误它是因为我们偏离了与基因和谐相处的简单事实的结果换句话说,我们不适合我们的基因从历史上看,我们每年只吃20茶匙的糖作为狩猎采集者但仅仅200几年前,我们开始使用consumin每人每年约10磅糖 - 比我们的进化祖先增加5,000%!好像这还不够糟糕,我们现在每人每年吃150磅,或者每天大约1/2磅 - 这相当于每天喝6罐可乐或者每天吃8个士力架什么是最坏的,一般儿童每天消耗34茶匙糖!这意味着我们今天现在吃的糖比我们的祖先多75,000%

这太荒谬了 - 难怪我们这么多人生病,肥胖,疲倦和沮丧!我们在一个没有超市,便利店或快餐店的世界里进化,我们不得不为我们的食物工作,获得精致食物或过量卡路里的机会有限

事实上,我们的基因是农业前 - 我们只开始耕种1万年前随着蒸汽机动力面粉厂的出现,大约200年前才开始精炼面粉随着过去15到20天市场上出现了15,000种低脂肪食品(也是高糖,高热量食品)多年来,我们创造了一种增加肥胖,糖尿病和心脏病的流行病

低脂肪运动的科学基础从一开始就不稳定,这种运动的后果与其意图完全相反 - 我们现在是大多数不健康的一代麦迪逊大道领先于医学科学而不利于我们所有这些糖如何危害我们的健康

好吧,我们的身体通常会产生胰岛素以应对我们胃里的食物,特别是糖当我们吃太多的糖时,我们会产生过多的胰岛素,导致各种健康问题我们曾经认为胰岛素的唯一作用是帮助糖进入细胞,所以它可以被代谢,用我们呼吸的氧气转化太阳(在植物食品中)储存的能量,每天用来运行我们身体的能量我们错了胰岛素对身体有许多其他影响当它有太多,结果可能是灾难性的这里有太多的胰岛素对你的身体和健康有什么影响:•现在我们认识到胰岛素是一个主要的转换站,或控制激素,对于许多过程它是一种主要的储存激素 - 脂肪储存,即•胰岛素作用于大脑以增加食欲,特别是对糖的食欲 尽可能尝试,只要你的胰岛素水平很高,你就会为减肥而斗争失败•它会增加低密度脂蛋白胆固醇,降低高密度脂蛋白胆固醇,提高甘油三酯,增加你的血压胰岛素抵抗导致所有报告病例的50%高血压•它会让你的血液粘稠,更容易凝块,导致心脏病发作和中风•它会刺激癌细胞的生长•它会增加炎症和氧化应激,使你的大脑老化•它甚至会增加同型半胱氨酸,因为糖消耗会减少维生素B6和叶酸•胰岛素也会引起性激素问题,导致不孕,头发生长,你不想长大,脱发,你不想失去它,痤疮,男性睾丸激素等等这也会导致情绪失调幸运的是,平衡血糖和纠正胰岛素抵抗是我们能够实现的目标

过去几十年的科学进步向我们展示了如何有助于胰岛素抵抗的药物,如Glucophage,Avandia和Actos,它们有副作用,只是一种创可贴,除非它们与全面的营养,运动和压力管理计划一起使用,如下所述重置你的最佳血糖的代谢我的目标是让你的新陈代谢更有效,使你的细胞更加智能和合作,而不是抵抗换句话说,你将需要更少的胰岛素来完成平衡你的血糖的任务你可以通过重置你的糖和胰岛素的新陈代谢为了做到这一点,你必须消除使你失去平衡的东西,并为你的身体提供重建最佳平衡和茁壮成长所需的东西以下是做什么:•停止吃面粉和糖产品,特别是高果糖玉米糖浆•不要在果汁和苏打水中饮用液体卡路里你的身体感觉不到它们,所以你整天吃得更多•停止消费所有专业人士cessed,垃圾或包装食品如果看起来不像你的曾祖母所吃的食物,请远离•停止食用反式或氢化脂肪•通过平衡膳食与健康蛋白质来减缓肠道摄入的糖分(坚果,种子,豆类,小型野生鱼类,有机鸡肉),健康碳水化合物(蔬菜,水果,豆类,全谷物)和健康脂肪(橄榄油,坚果和种子,鳄梨,鱼油)•多吃可溶性纤维(30至每天50克)•吃更小,更频繁的膳食•让你的细胞变得更聪明,让他们换油换用omega-3脂肪,这有助于修复细胞膜,使他们更容易接收来自胰岛素的信息•移动你的身体:运动可以提高细胞更好地工作的能力,更好地应对胰岛素,更快地燃烧糖•放松!减压还有助于改善血糖控制•通过增加特定营养素,如铬,钒,镁,维生素E,生物素,B族维生素,锌,生物类黄酮和一些新的化合物,包括α-硫辛酸,精氨酸,使您的细胞更有效和肉毒碱•草药也可能是有益的这些包括人参,银杏,绿茶,胡芦巴,匙羹藤,苦瓜和大蒜只需平衡这一激素 - 胰岛素 - 可以对你的所有激素产生广泛的影响其他荷尔蒙和大脑化学物质,是开始充满活力健康的好地方

只需尝试这些建议一周,看看你的感受 - 你可能会对你的身体恢复速度感到震惊现在我想听听你认为可以做些什么来清理这么多糖的食物供应

你相信玉米行业的广告是关于高果糖玉米糖浆的安全吗

我们如何保护我们的孩子免于摄入大量的糖

请通过以下评论告诉我您的想法为了您的健康,Mark Hyman,医学博士Mark Hyman,医学博士执业医师和UltraWellness中心的创始人是功能医学的先驱Hyman博士现在分享了7种方法来进入你的身体自然愈合的能力你可以在Twitter上关注他,在LinkedIn上与他联系,在Youtube上观看他的视频并成为Facebook上的粉丝