比克拉姆瑜伽不需要炎热的空间,有益于心脏健康

2018-11-22 03:09:06

作者:展炝澌

(路透社健康) - 一项小型实验表明,高温瑜伽是一系列通常在汗水温度高的室内完成的一系列26种姿势,可能不需要在蒸汽浴温度下进行,以帮助改善血管健康

全世界数百万人练习比克拉姆瑜伽,通常在90分钟的课程中进行呼吸练习,并在潮湿的工作室中保持姿势长达一分钟或更长时间,加热到大约105华氏度(40.5摄氏度)

之前的研究已经将Bikram瑜伽与血管弹性的改善联系起来,这可以帮助降低血压并减少动脉硬化和引起心脏病发作的可能性

对于目前的研究,研究人员随机分配了52名中年成年人,他们久坐不动但保持健康状态以保持不活动状态,或者每周进行三次比克拉姆瑜伽课,为期三个月,无论是在热门工作室还是正常,73度(23-学位C)室

到实验结束时,两个瑜伽组的人都经历了血管柔韧性的类似改善

但对于久坐不动的人来说,没有任何有意义的改变

“鉴于先前的研究显示桑拿疗法对心脏病风险因素有所改善,我们认为高温瑜伽中的加热环境可能会增加血管健康的变化,也可能增加其他结果,”研究的主要研究人员Stacy Hunter说

在圣马科斯的德克萨斯州立大学

“我们当然惊讶地发现没有额外的热量影响,”亨特通过电子邮件说

有些人被Bikram瑜伽吸引,因为他们认为在练习期间在炎热的房间里出汗可能有助于他们减肥并提高力量和灵活性,而之前的一些研究表明他们可能会做些什么

然而,它不适合所有人,并且可能导致严重的头晕和脱水等危险的副作用

患有各种健康状况的人可能会在极度炎热的房间内度过90分钟是不明智的,但他们被排除在研究之外,包括孕妇和有心脏病或肺病史的人

当他们参加实验时,人们通常久坐不动,每周不到两天进行中等强度的体育锻炼

尽管比克拉姆瑜伽课程在加热或不加热时似乎同样有益于血管,但研究人员确实发现只有热瑜伽组在体脂测量方面经历了统计学意义上的降低,并且LDL明显下降(“坏” )胆固醇

作者指出,这项研究的一个局限是研究人员只使用了一项称为肱动脉血流介导的扩张的血管健康测试,而额外的测试可能会提供与瑜伽相关的任何变化的更完整的图像

因为该研究只关注比克拉姆瑜伽,并且没有包括其他形式的瑜伽或其他运动,所以也不清楚研究中的血管变化是否仅限于比克拉姆瑜伽或与其他活动一起发生,David Shannahoff说 - 加州大学圣地亚哥分校中西医结合中心的Khalsa

“我们不知道单独行走或玩相同的时间会导致相同的结果,”没有参与研究的Shannahoff-Khalsa通过电子邮件说

Kliniken Essen-Mitte内部和综合医学系的Holger Cramer和德国杜伊斯堡 - 埃森大学的Holger Cramer表示,为什么在加热室内练习体能要求的瑜伽练习对心脏有益是没有明确的理由

“瑜伽,特别是瑜伽呼吸和冥想练习,可以积极影响我们的神经系统,减少压力反应,并平衡大脑中某些与压力相关的介质,”没有参与研究的克莱默通过电子邮件说

“这种减轻压力的效果很可能是瑜伽对心脏健康影响的积极因素,并且没有理由认为应该通过增加热量来增加这种效果

”消息来源:bit.ly/2EsuBQI实验生理学,2018年1月18日在线